jak trenować

Ja ze swojej strony dodam, że jak zaczynałem zabawę z siłownią a był to rok 93 to u mnie była jedna siłownia z prawdziwego zdarzenia. "Herkules" na Saskiej Kępie. Niestety nie było mi dane tam trenować, więc, pierwsze kroki stawiałem w szkolnej siłce. W sumie nie było na co narzekać, dużo wolnych ciężarów (nie to co w mojej obecnej - 99% [...]

[...] ze czeka mnie artroskopia ale ze dopiero po zawodach i ze moge trenowac normalnie tylko ta reka nie moge robic maksymalnych wyprostow hehe i ze powinienem wytrzymac. Qrwa jak wpadlem dzis na trening z tej euforii to nie mogolem sie opanowac hehe ogien niesamowity taki power,ze nie wiem myslalem ze wybuchne. Malem tygodniowa przerwe w robieniu [...]

[...] a6w. lecz czytalem na ten temat wiele bardzo roznych opinii, jedni mowia, ze a6w sie nie wyrzezbi, drudzy, ze a6w nie spali sie tkanki tlusczowej.. zdania sa podzielone.. jak to jest naprawde? zdaje sobie sprawe, ze to zalezy w duzej mierze od diety, ktorej ja nie mam i wprowadzenie jej nie jest mozliwe, aczkolwiek to nie znaczy, ze jem [...]

Sam mam aparat i zaczynam trenować jak mi zdejmą dopiero czyli w ciągu roku. Ogólnie to trochę jednak ryzyko jest, bo takie coś drogie jest.

Próbowałem kiedyś trenować same łapy, mając odnowioną kontuzję kolana. Dało radę, ale bolało jak cholera...

[...] czy samemu trenując na worku. Tu potrzebny jest trener i tyle. Jedynie możesz poprosić kolegę który zajmuje się boksem aby Cie troche poprowadził. Na wyprowadzenie ciosu jak koledzy mówią składa się seria ruchów. Dobre szkoleniówki ma Bass Rutten. Nie pamiętam dokładnie która to była częśc ale pokazuje w zwolnionym tempie co i jak. Nawet [...]

UX a poco ma odrazu kupic 2 ochraniacze na zeby jesli to jest aparat stały to nosic go bedzie minimum 2 lata Mozesz trenowac MMA z aparatem na zebach jakim kolwiek i nie trzeba uważac z formowaniem szczeki bo blachy na zebach sa tak przymocowane ze ci sie nie odkleja przy formowaniu szczeki i inaczej by ci sie odklejały nawet przy myciu zebów lub [...]

Cześć. Niemam pojęcia jak trenować plecy. Codzi o to że wiosłowanie sztangą w opadzie odpada całkowicie, kręgosłup niepowala. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby rozwinąć plecy. Ps.żeby niezakładać nowego tematu: Jak podzielić trenowanie grup mięsniowych na 3 dni w tygodniu, a jak na 4dni.

[...] mono powder500g rowniez olimpu mam zamiar je szamac w taki sposob: dt rano na czczo 3 kaps+mono po treningu 3 kaps dnt rano na czczo 3 kaps+mono o podobnej godzinie jak po treningu 3 kaps do tego dorzuce carbo , tauryne , bialko i witaminki czy zma z gory pisze ze jest to moj pierwszy cykl moim celem jest sila+masa na silowni cwicze 3 [...]

Racja Krzychu jak zawsze (prawie:P). Koleżko jaki kickboxing? Nie widziałem dobrego zawodnika o takich parametrach. Chcesz koniecznie walczyć w tej swojej kategorii i dostać od kolesi głowe niższych? Z Twoim wzrostem minimum 70kg, a optymalnie 75-80. Ja sam się zapisuję na stójkę jakąś i przy wzroście 184 chcę ważyć 80-90 kg jak zacznę trenować [...]

SeBuskoX a powiedz mi skad ten pomysł aby trenowac klatke tylko pompkami a reszte konwencjonalnie, podaj staż, sprzet do jakiego masz dostep itp.- jak najwiecej o sobie bo inaczej bedzie to tylko "mechaniczna porada". klocek16 Poniedziałek: Plecy/Biceps/Brzuch* Plecy: podciąganie na drążku/do karku/ 3 x max. Wiosłowanie [...]

Pro mass Zawody były ogólno Olkuskie że tak to ujme. Dowiedziałem sie o nich na 15 -30 minut przed rozpoczęciem, jak jadłem sniadanie i czytałem "zółtego jeża" :D.słabo to roztrąbili:). Organizatorem był trener sekcji ju-jitsu i mosir. Don Garcia To co mówisz to święta prawda. Od jakiegoś czasu zacząłem trenować bardziej [...]

[...] który walczy w wadze ciężkiej w UFC. Jest też Raphael Davis, który teraz trenuje ze mną, jest również kickboxer Aaron Rosa. Używam gości, którzy mają taki sam rozmiar jak facet, z którym mam walczyć. Chuck Liddell ma ok. 6.2 stopy wzrostu i 215-220 normalnej masy. Próbuję szukać facetów o podobnej budowie ciała, z umiejętnościami strikera [...]

najbardziej smiac mi sie chce z ludzi ktorzy uważaja ze po cyklu trzeba tak samo ostro trenowac jak na na cyklu bo wtedy nie bedzie spadkow <hahaha> odnosnie do stackow kreatynowych to bralem x panda to wedlug was jaki jest godny uwadze :) po cyklu? przy odbloku a co powiecie o animal pummp na odbloku

[...] ale czy teraz jest odpowiania pora roku na redukcję? Czy lepiej ćwiczyć na masę i dopiero za kilka miesięcy zająć się redukcją. Prawdę mówiąc nie mam pojęcia co teraz robić, jak ćwiczyć. Narazie poza siłownią nie ćwiczę w inny sposób, w najbliższym czasie możliwe, że zacznę trenować w sekcji bokserskiej (bez szału, dla siebie, żeby się dodatkowo [...]

[...] nie nadaje się do robienia siły (?). 2.Możesz 1 na 6 tyg po 3x w tyg, a możesz się pobawić i ułozyc 3 rózne na 3 dni, by trenowac pod troche innym kątem kazdy trening. jakie rozwiązanie jest według ciebie lepsze ? I teraz jak możesz oceń plan , nie tylko pod kątem ilości serio ale jak możesz całościowo : PONIEDZIAŁEK : CZWOROGŁOWE UD : [...]

[...] raven riley ma przecietne cycki ( ) Ja 18:42:59 jeśli umiesz to trenuj ban 18:44:35 według mnie jest bardzo lepiej sie trenuje(nie trzeba mieć tyle praktyki w klubie) jak przy trenowaniu w domu na worku ( ) Ja 18:46:07 musisz coś umiec żeby trenowac w domu ban 18:46:53 w ile mięsięcy treninu w klubie wystarcza żeby ,,coś umieć" mój [...]

mam 15 lat i ćwicze 2 miesiące na siłowni trenując wszystkie partie mięśni na jednym treningu.Chciałbym trenować z podziałem na partie(splitem) bo jestem juz średnio zaawansowany.Interesuje mnie plan 2-dniowy. trenuje 3 dni w tygodniu(pon, śr, pt) prosze o propozycje.Jak podacie mi propozycje to ułoże do tego ćwiczenia i dam do [...]

zacznij trenować skok wzwyż... masz za***iste predyspozycje i jak byś zaczął robić jakiś plan na wyskok i zapisał się do jakiegoś klubu miałbyś szanse na podium na Mistrzostwach Polski młodzików... Pomyśl o tym a może kiedys spotkamy się na zawodach

tez tak mysle ale wyraznie jest napisane...i nie wiem jak komisja do tego podchodzi...dowiem sie w styczniu a kat D nie dostane idac do policji ze wzgledu na to ze bym musial przejsc komisje do wojska ...wiec pozniej jak cos to sie odrocze i poczekam jak wroci wielkosc serca do wyjsciowej (zanim zaczolem trenowac)i po sprawie...